كتب:عبدالرحمن ابراهيم

لم يعد تأثير الذكاء الاصطناعي مقتصرًا على مجالات العمل أو السفر أو التواصل، بل امتد ليشمل نمط الحياة الصحي واللياقة البدنية، ليصبح أداة مساعدة رئيسية لكل من يسعى إلى تحسين صحته الجسدية، سواء كان مبتدئًا في ممارسة الرياضة أو لديه تجربة سابقة في هذا المجال.

ومع بداية كل عام جديد، يتجه كثيرون إلى وضع قرارات تتعلق بتحسين نمط حياتهم، وفي مقدمتها البدء في ممارسة الرياضة أو إنقاص الوزن. غير أن هذه القرارات غالبًا ما تصطدم بتحديات متعددة، أبرزها صعوبة الالتزام، وتداخل المسؤوليات اليومية، وغياب المعرفة الكافية بالتغذية السليمة أو التمارين الآمنة. هنا يبرز دور الذكاء الاصطناعي كعامل مساعد يُقلل من التعقيد ويُسهّل الطريق نحو تحقيق الأهداف الصحية.

ويُجمع خبراء اللياقة على أن العامل الأهم في إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة لا يقتصر على عدد الساعات داخل صالة الألعاب الرياضية، بل يرتبط بالأساس بالنظام الغذائي. فالتوازن بين السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد وتلك التي يحرقها يوميًا يُعد حجر الأساس في أي برنامج ناجح.

 الحفاظ على تخفيض معتدل في السعرات الحرارية على مدار أسابيع متتالية يمكن أن يؤدي إلى فقدان ما بين 5 إلى 7% من وزن الجسم، دون الحاجة إلى اتباع أنظمة غذائية قاسية.

ورغم بساطة هذه القاعدة نظريًا، فإن تطبيقها عمليًا لطالما شكّل تحديًا كبيرًا، خاصة فيما يتعلق بتخطيط الوجبات، وحساب السعرات، وتحقيق التوازن الغذائي. إلا أن الذكاء الاصطناعي ساهم في إحداث نقلة نوعية في هذا الجانب، حيث أصبح بإمكان المستخدمين إعداد خطط غذائية واضحة وسهلة التحضير خلال ثوانٍ، مع تحديد السعرات والقيم الغذائية بدقة، وبما يتناسب مع تفضيلاتهم الشخصية.

ولا يقتصر دور الذكاء الاصطناعي على التغذية فقط، بل يمتد إلى تصميم البرامج التدريبية. فالخوف من صالات الألعاب الرياضية، أو عدم الإلمام باستخدام الأجهزة، أو القلق من الإصابات، كلها عوامل قد تُثني الكثيرين عن البدء. وهنا يتيح الذكاء الاصطناعي إمكانية إعداد برامج تدريبية بسيطة، تراعي مستوى اللياقة، والوقت المتاح، والحالة الصحية، مع تجنب التمارين المعقدة أو المرهِقة، ما يُسهم في تقليل الشعور بالتردد ويشجع على الاستمرارية.

بالإضافة إلى أهمية الاستشفاء البدني، إذ لا تتحقق مكاسب اللياقة أثناء التمرين فقط، بل خلال فترات الراحة التي تسمح للجسم بإصلاح العضلات وبنائها. وفي هذا الإطار، يمكن للذكاء الاصطناعي أن يقدم إرشادات يومية بسيطة لتمارين الإطالة والحركة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر أو تصلب العضلات نتيجة الجلوس لفترات طويلة.

ورغم هذا التطور اللافت، يؤكد المختصون أن الذكاء الاصطناعي لا يمكنه أن يحل محل المدرب الشخصي بشكل كامل، نظرًا لما يوفره الأخير من متابعة مباشرة وتصحيح فوري ودعم نفسي. إلا أن الذكاء الاصطناعي يظل أداة فعالة لإتاحة التوجيه الأساسي للجميع، دون عوائق مادية أو ذهنية، ما يجعله خيارًا مناسبًا للمبتدئين وأداة مساندة للممارسين الأكثر خبرة.

يذكر أن الذكاء الاصطناعي يساهم في تقليل التردد والتفكير الزائد، ويدفع الأفراد نحو اتخاذ الخطوة الأولى، وهي الأصعب دائمًا، لتصبح اللياقة البدنية هدفًا أكثر قابلية للتحقيق في عالم سريع الإيقاع.